poltekkesbekasi.com – Pinggang pegal itu udah kayak makanan sehari-hari buat sebagian besar orang, apalagi yang kerjanya duduk terus atau kebanyakan aktivitas fisik. Tapi kadang kita suka bingung, ini nyerinya cuma capek biasa atau ada sesuatu yang lebih serius di dalam tubuh? Soalnya ada nyeri yang cukup dipijet, istirahat, lalu hilang, tapi ada juga yang makin lama malah makin bikin susah gerak.
Gue sendiri pernah ngalamin nyeri pinggang yang awalnya dikira pegal karena salah tidur. Tapi setelah seminggu gak ilang-ilang, malah makin susah buat nunduk atau bangun dari duduk, akhirnya sadar bahwa gak semua nyeri bisa dianggap enteng. Nah, biar kamu gak asal nebak dan bisa lebih waspada, yuk bahas bareng 10 cara membedakan nyeri pinggang biasa dan yang udah masuk kategori serius.
1. Durasi Nyeri
Kalau nyerinya cuma bertahan 1–2 hari terus membaik setelah istirahat atau dikasih kompres, besar kemungkinan itu nyeri biasa. Tapi kalau nyeri berlangsung lebih dari seminggu tanpa ada perbaikan, kamu perlu waspada.
Nyeri pinggang yang serius biasanya gak gampang hilang dan kadang malah makin terasa intens, terutama saat beraktivitas.
2. Lokasi Nyeri yang Spesifik
Nyeri biasa biasanya menyebar di area luas, kayak rasa pegal di bagian bawah punggung atau sisi pinggang setelah kerja seharian. Tapi kalau nyerinya terfokus di satu titik tertentu dan menusuk, bisa jadi itu tanda ada gangguan serius kayak hernia nukleus pulposus (saraf kejepit).
Apalagi kalau titik nyerinya selalu sama dan gak berubah meskipun posisi tubuh kamu ganti-ganti.
3. Ada Rasa Kesemutan atau Mati Rasa
Kalau kamu ngerasa pinggang sakit disertai kesemutan, kebas, atau bahkan rasa kayak “mati rasa” yang menjalar ke bokong atau kaki, ini udah tanda yang gak boleh diabaikan.
Biasanya kondisi ini berkaitan dengan saraf, dan bisa jadi gejala awal dari saraf terjepit atau gangguan tulang belakang lainnya.
4. Nyeri Muncul Tiba-Tiba Setelah Angkat Beban
Kalau kamu habis angkat barang berat terus tiba-tiba pinggang sakit banget dan sulit berdiri lurus, kemungkinan itu bukan nyeri biasa. Bisa jadi otot sobek atau ada pergeseran pada sendi di tulang belakang.
Nyeri biasa biasanya muncul bertahap, bukan langsung menusuk dalam satu waktu kejadian.
5. Nyeri Tidak Hilang Meski Sudah Istirahat
Salah satu ciri khas nyeri biasa adalah dia membaik dengan istirahat, kompres hangat, atau sedikit peregangan. Tapi kalau nyerinya tetap ada bahkan saat kamu gak ngapa-ngapain, atau justru makin terasa waktu tidur, itu bisa jadi tanda masalah yang lebih dalam.
Nyeri yang membandel meskipun udah dikasih penanganan ringan layak banget buat dikonsultasikan ke tenaga medis.
6. Disertai Demam atau Penurunan Berat Badan
Kalau nyeri pinggang disertai demam, menggigil, atau kamu merasa badan makin lemas tanpa sebab yang jelas, ini bisa jadi pertanda adanya infeksi atau kondisi serius lainnya seperti tumor di tulang belakang.
Penurunan berat badan yang gak direncanakan juga bisa jadi sinyal bahwa nyeri pinggang kamu bukan sekadar pegal-pegal biasa.
7. Sulit Mengontrol Kandung Kemih atau Buang Air Besar
Nah, ini alarm merah yang gak boleh diabaikan. Kalau kamu mulai susah menahan pipis, buang air besar, atau justru kehilangan kontrol atas keduanya, bisa jadi itu tanda dari kondisi serius seperti sindrom cauda equina yang butuh penanganan medis secepatnya.
Meskipun jarang, kondisi ini bisa berakibat fatal kalau dibiarkan terlalu lama.
8. Nyeri Menjalar ke Kaki
Kalau rasa nyerinya mulai menjalar dari pinggang ke bokong, paha, hingga ke kaki (biasanya cuma satu sisi), kamu harus curiga. Ini gejala khas dari linu panggul atau sciatica, yang biasanya melibatkan saraf terjepit di tulang belakang bawah.
Nyeri jenis ini bisa terasa seperti ditusuk, terbakar, atau seperti kejutan listrik.
9. Pinggang Terasa Kaku dan Sulit Digerakkan
Kalau setiap kali mau bangun dari duduk, nunduk, atau sekadar memutar pinggang terasa sakit dan kaku banget, ini bisa jadi tanda adanya gangguan di struktur tulang belakang seperti degenerasi disk atau sendi kaku.
Kalau kondisi ini berlanjut, bisa berdampak ke fleksibilitas dan kualitas gerak kamu dalam jangka panjang.
10. Tidak Membaik dengan Pengobatan Umum
Kalau kamu udah minum obat nyeri, dikompres, dipijat ringan, stretching, dan tetap gak ada perubahan, berarti ini saatnya ke dokter. Nyeri biasa biasanya akan mereda dengan perawatan sederhana. Tapi kalau semua cara gak mempan, bisa jadi ada sesuatu yang lebih serius yang harus diperiksa lebih lanjut.
