poltekkesbekasi.com – Tangan itu termasuk bagian tubuh yang paling aktif dipakai sehari-hari. Mulai dari buka pintu, masak, kerja di depan komputer, sampai pegang HP terus-terusan. Tapi sering kali, kita justru lupa kasih perhatian khusus buat tangan sendiri, padahal perannya besar banget.
Aku sendiri baru sadar pentingnya merawat tangan pas ngalamin kulit kering dan nyeri di sendi jari karena keseringan kerja tanpa jeda. Nah, biar kamu nggak ngalamin hal yang sama, aku mau sharing 10 kebiasaan simpel yang bisa bantu jaga kesehatan tangan kamu setiap hari.
1. Cuci Tangan dengan Cara yang Benar
Cuci tangan itu penting, tapi kalau keseringan pakai sabun keras tanpa pelembap, kulit bisa kering. Gunakan sabun yang lembut dan jangan lupa bilas sampai bersih. Setelahnya, keringkan dengan handuk yang lembut, jangan asal gosok kasar.
2. Pakai Hand Cream Setelah Cuci Tangan
Banyak orang cuek soal hand cream, padahal ini bisa jadi penyelamat kulit tangan. Setelah cuci tangan, langsung oleskan hand cream biar kelembapannya tetap terjaga. Apalagi kalau kamu tinggal di ruangan ber-AC atau udara dingin, tangan jadi gampang kering banget.
3. Rutin Regangkan Jari dan Pergelangan
Kalau kamu kerja depan laptop atau sering main HP, jangan lupa kasih jeda. Lakukan stretching ringan seperti menggenggam dan membuka tangan perlahan, atau putar pergelangan tangan. Gerakan ini bisa bantu lancarkan aliran darah dan menghindari kram.
4. Gunakan Sarung Tangan Saat Bersih-bersih
Saat nyuci piring, nyapu, atau bersihin kamar mandi, bahan kimia dari sabun dan cairan pembersih bisa bikin kulit iritasi. Gunakan sarung tangan karet buat jaga kulit tangan tetap aman dan nggak kering.
5. Hindari Menggigit Kuku atau Kulit Sekitar Jari
Kebiasaan kecil yang satu ini bisa bikin luka dan bikin tangan jadi nggak sehat. Selain bikin jari kelihatan nggak rapi, kebiasaan ini juga bisa nambah risiko infeksi. Kalau kamu suka iseng gigit-gigit kuku, coba ganti dengan kebiasaan lain kayak pegang stress ball.
6. Jangan Terlalu Lama Main Gadget
Main HP terlalu lama bikin posisi tangan dan jari nggak nyaman. Coba atur waktu penggunaan, dan jangan terus-terusan scrolling tanpa istirahat. Kalau udah mulai pegal, taruh HP sebentar dan gerakin jari tangan.
7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kulit dan Sendi
Apa yang kita makan juga pengaruh ke kondisi tangan. Konsumsi makanan kaya vitamin E, C, dan omega-3 seperti alpukat, ikan, dan kacang-kacangan bisa bantu jaga kelembapan kulit dan kekuatan sendi.
8. Jaga Kebersihan Kuku
Kuku yang bersih dan rapi bukan cuma soal estetika, tapi juga kesehatan. Rajin potong kuku, bersihin bagian bawah kuku, dan hindari cat kuku yang terlalu sering bisa mencegah infeksi serta iritasi.
9. Pijat Tangan Sebelum Tidur
Luangin waktu 5 menit buat pijat tangan pakai minyak zaitun atau minyak kelapa sebelum tidur. Selain bikin rileks, pijatan ini bantu sirkulasi darah dan melembapkan kulit secara alami.
10. Jangan Abaikan Luka Kecil
Kalau ada goresan atau luka kecil di tangan, langsung bersihkan dan tutup dengan plester bersih. Luka kecil yang dibiarkan bisa jadi pintu masuk bakteri dan bikin infeksi. Lebih baik tangani cepat daripada nunggu parah.
Penutup
Merawat tangan itu nggak ribet kok, cukup dengan kebiasaan kecil sehari-hari yang konsisten. Mulai dari cuci tangan yang lembut, kasih pelembap, sampai stretching dan makan makanan sehat, semua bisa bantu tangan kamu tetap sehat, kuat, dan nyaman dipakai aktivitas. Yuk, mulai sekarang sayangi tangan kamu dari hal-hal sederhana!
