5 Cara Menyembuhkan Memar di Sekitar Lutut dengan Cepat

5 Cara Menyembuhkan Memar di Sekitar Lutut dengan Cepat

poltekkesbekasi.com – Lutut itu bagian tubuh yang sering banget kena “sial” kalau kita gak hati-hati. Misalnya kejedot meja, jatuh dari motor, atau bahkan kebentur pas olahraga. Hasilnya? Memar! Luka dalam yang warnanya biru keunguan ini bukan cuma bikin lutut keliatan gak enak dilihat, tapi juga bisa nyeri banget kalau ditekan atau digerakin.

Meski kelihatannya sepele, memar di sekitar lutut bisa ganggu banget aktivitas harian. Apalagi kalau kamu harus banyak jalan atau naik-turun tangga. Tapi tenang aja, ada beberapa cara simpel dan cepat yang bisa kamu lakuin buat mempercepat penyembuhannya. Yuk, simak cara-caranya!

1. Langsung Kompres Dingin Setelah Terbentur

Kalau baru aja kejadian dan lutut mulai keliatan merah atau terasa nyut-nyutan, langsung aja ambil es batu atau kompres dingin. Bungkus es pakai kain atau handuk, lalu tempelin ke bagian yang memar selama 10–20 menit.

Kompres dingin ini fungsinya buat ngurangin pembengkakan dan memperlambat aliran darah ke area yang luka. Dengan begitu, ukuran memar bisa ditekan sejak awal dan rasa sakitnya juga gak terlalu parah.

2. Angkat Kaki untuk Kurangi Pembengkakan

Setelah dikompres, coba baring dan angkat kaki kamu lebih tinggi dari posisi jantung. Bisa pakai bantal sebagai penyangga di bawah lutut. Tujuannya buat bantu aliran darah kembali ke atas, sehingga pembengkakan di sekitar lutut bisa cepat reda.

Langkah ini simpel tapi sering dilupain. Padahal dengan posisi yang pas, tubuh kita bisa bantu proses penyembuhan secara alami tanpa harus banyak obat-obatan.

3. Gunakan Obat Oles Anti-Memar

Sekarang udah banyak salep atau gel khusus buat memar yang bisa dibeli bebas di apotek. Biasanya mengandung bahan seperti arnica, heparin, atau menthol yang bisa bantu ngurangin peradangan dan bikin warna memar cepat pudar.

Tinggal olesin tipis-tipis 2–3 kali sehari ke area yang memar. Tapi jangan oles pas luka masih terbuka ya, karena bisa perih banget. Tunggu sampai kulit udah bener-bener kering dulu.

4. Pijat Lembut Setelah 1–2 Hari

Di hari pertama dan kedua, kamu sebaiknya hindari terlalu banyak gerak atau menekan area yang memar. Tapi setelah itu, kamu bisa coba pijat ringan di sekitar area memar (bukan di titik yang paling sakit).

Pijat ini fungsinya buat melancarkan peredaran darah dan bantu tubuh menyerap sisa-sisa darah yang keluar di bawah kulit. Tapi ingat ya, pijatnya harus lembut dan pelan-pelan, jangan sampai malah bikin makin parah.

5. Konsumsi Makanan yang Bantu Regenerasi Jaringan

Kalau mau lukamu cepat sembuh dari dalam, kamu juga harus bantu dengan asupan makanan. Fokus pada makanan yang banyak mengandung vitamin C, K, dan protein. Misalnya:

  • Jeruk dan buah beri

  • Bayam dan brokoli

  • Telur, ayam, dan ikan

  • Kacang-kacangan

Vitamin C bantu pembentukan kolagen buat perbaikan jaringan, sementara vitamin K penting buat pembekuan darah. Kombinasi keduanya bisa mempercepat penyembuhan dan bikin kulit kamu cepat kembali normal.

Bonus Tips: Hindari Aktivitas Berat Sampai Memar Hilang

Kalau kamu masih ngerasa lutut agak nyeri atau warna memar belum memudar, jangan buru-buru olahraga berat atau angkat-angkat barang ya. Istirahat itu penting banget biar tubuh kamu bisa fokus memperbaiki jaringan yang rusak.

Kadang kita suka ngeremehin dan ngerasa “ah cuma memar”, padahal kalau dipaksain bisa jadi lebih serius dan butuh waktu lebih lama buat sembuh.

Kapan Harus ke Dokter?

Kalau dalam 7–10 hari memarnya gak juga membaik, justru makin bengkak atau muncul warna hitam yang makin luas, sebaiknya langsung konsultasi ke dokter. Apalagi kalau disertai rasa nyeri berlebih, susah jalan, atau muncul demam.

Bisa jadi ada cedera internal yang lebih dalam, seperti retak tulang atau pembekuan darah yang butuh penanganan lebih serius.

Penutup

Memar di lutut emang sering kejadian, tapi bukan berarti harus dibiarkan. Dengan langkah-langkah yang tepat seperti kompres, pijat ringan, konsumsi makanan bergizi, dan istirahat cukup, proses penyembuhannya bisa jadi jauh lebih cepat.

Selalu jaga kesehatan lutut, karena meskipun letaknya di bawah, perannya besar banget buat seluruh aktivitas kita. Kalau kamu pengen tahu tips-tips kesehatan lainnya yang ringan tapi berguna, langsung aja cek info terbaru di poltekkesbekasi.com ya!