poltekkesbekasi.com – Banyak orang ngerasa udah cukup jaga kebersihan mulut cuma dengan gosok gigi dua kali sehari. Tapi kenyataannya, lidah juga punya peran penting dan perlu dirawat, lho! Kalau lidah kita kotor atau penuh lapisan putih, bukan cuma bikin mulut bau, tapi juga bisa bikin rasa makanan jadi aneh dan bikin gak nyaman.
Di poltekkesbekasi.com, kita selalu ngajak buat jaga kesehatan mulut secara menyeluruh, termasuk lidah. Nah, di artikel ini aku mau share lima kebiasaan simpel tapi ampuh buat bikin lidah kamu tetap bersih dan segar setiap hari. Gak ribet kok, bahkan bisa kamu jadiin rutinitas barengan sama gosok gigi!
1. Rajin Membersihkan Lidah Setiap Pagi
Jangan cuma fokus sama gigi, lidah juga harus dibersihin. Kamu bisa pakai tongue scraper alias alat khusus pembersih lidah, atau cukup pakai sikat gigi dengan gerakan lembut dari bagian dalam lidah ke arah luar. Lakukan ini pas pagi hari sebelum makan atau minum apapun. Kotoran dan bakteri yang numpuk semalaman bakal langsung keangkat, dan kamu pun siap mulai hari dengan napas segar.
Banyak yang gak sadar kalau tumpukan putih di lidah itu bukan hal normal. Itu bisa jadi bakteri, sisa makanan, atau jamur ringan. Dengan rajin bersihin lidah, kamu bantu tubuh cegah infeksi ringan di mulut tanpa perlu obat.
2. Minum Air yang Cukup Sepanjang Hari
Lidah yang lembap itu tandanya sehat. Kalau kamu kurang minum, lidah bisa jadi kering, pecah-pecah, bahkan terasa pahit. Makanya penting banget buat jaga hidrasi dengan minum cukup air, apalagi kalau aktivitas kamu padat atau tinggal di tempat yang cuacanya panas.
Air putih bantu jaga kelembapan seluruh mulut dan ngurangin penumpukan bakteri di lidah. Hindari terlalu banyak minum kopi atau soda karena itu justru bisa bikin mulut kering. Sesekali boleh aja, tapi tetap imbangi dengan air putih, ya!
3. Perhatikan Makanan dan Minumanmu
Makanan juga berpengaruh ke kebersihan dan kesehatan lidah. Hindari terlalu sering makan yang terlalu manis, asam, atau pedas karena bisa bikin iritasi di permukaan lidah. Selain itu, makanan dengan warna buatan juga kadang ninggalin sisa yang nempel di lidah dan susah dibersihin.
Sebaliknya, konsumsi buah-buahan segar kayak apel, jeruk, dan pepaya bisa bantu bersihin lidah secara alami. Mereka punya kandungan air yang tinggi dan serat yang bisa bantu ‘menggosok’ lidah saat dikunyah. Enak, sehat, dan bermanfaat!
4. Hindari Merokok dan Alkohol
Kalau kamu perokok atau suka minum alkohol, lidahmu bisa jadi korban pertama. Merokok bikin lidah jadi gelap, kasar, dan penuh racun. Alkohol juga bisa bikin mulut kering dan merusak keseimbangan bakteri baik dalam mulut.
Kalau susah langsung berhenti, mulailah dengan mengurangi perlahan-lahan. Gantilah dengan kebiasaan baru yang lebih sehat kayak ngemil buah, minum teh herbal, atau sekadar ngunyah permen mint bebas gula. Lidah kamu bakal berterima kasih banget!
5. Rutin Periksa Kesehatan Mulut
Kadang kita gak sadar kalau ada masalah serius di lidah karena gejalanya ringan. Misalnya sariawan yang gak sembuh-sembuh, warna lidah yang berubah, atau muncul rasa pahit terus-menerus. Kalau kamu ngerasa ada yang gak beres, jangan tunda buat periksa ke dokter gigi atau dokter THT.
Di poltekkesbekasi.com, kita selalu dorong buat lebih aware sama kesehatan mulut termasuk lidah. Cek rutin setiap enam bulan bisa bantu deteksi dini masalah yang mungkin gak kamu sadari. Lagipula, lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?
Penutup
Merawat lidah itu gak ribet asal tahu caranya. Dengan lima kebiasaan sehat ini, kamu bisa punya lidah yang gak cuma bersih, tapi juga sehat dan fungsional. Ingat, lidah yang sehat bantu kita nikmatin rasa makanan dengan maksimal dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Jadi, mulai sekarang jangan lupa sertakan perawatan lidah dalam rutinitas harianmu. Yuk, rawat lidahmu biar tetap bersih dan segar setiap hari bareng tips dari poltekkesbekasi.com!
