poltekkesbekasi.com – Traveling itu seru banget—lihat tempat baru, makan makanan khas daerah, dan lepas sejenak dari rutinitas. Tapi sayangnya, di tengah keseruan itu, kita kadang suka lupa sama hal kecil tapi penting: merawat gigi. Apalagi kalau udah capek di jalan atau terlalu excited sama itinerary, urusan sikat gigi bisa jadi nomor sekian.
Padahal gigi yang gak dirawat selama liburan bisa bikin masalah setelah pulang. Mulai dari gigi ngilu, bau mulut, sampai plak yang nempel makin tebal. Sayang banget, kan? Nah, biar liburan tetap nyaman dan senyum tetap aman, yuk ikuti 5 tips simpel buat jaga kesehatan gigi saat jalan-jalan!
1. Bawa Perlengkapan Gigi Mini yang Mudah Dibawa
Hal pertama yang harus kamu siapkan sebelum berangkat adalah perlengkapan gigi versi travel size. Isinya bisa sikat gigi lipat, pasta gigi mini, dental floss, dan mouthwash botol kecil. Semuanya bisa kamu simpan di satu pouch kecil yang gampang dibawa ke mana-mana, bahkan muat di tas selempang.
Kalau kamu bawa perlengkapan ini dari awal, kamu gak bakal punya alasan buat malas sikat gigi selama di perjalanan. Plus, ini juga bikin kamu tetap pede ngobrol dan senyum sepanjang trip!
2. Sikat Gigi Rutin Meski Padat Jadwal
Kadang jadwal liburan padat banget, dari pagi sampai malam. Tapi tetap usahakan buat sikat gigi minimal dua kali sehari, ya—pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Gak perlu ribet cari kamar mandi hotel dulu, kamu bisa pakai toilet umum bersih di bandara, rest area, atau tempat wisata.
Kalau kepepet banget dan gak sempat sikat gigi, minimal kamu bisa kumur-kumur dengan mouthwash atau air putih, terus pakai dental floss buat bersihin sisa makanan.
3. Hati-Hati dengan Makanan dan Minuman Manis
Salah satu godaan terbesar saat traveling adalah kuliner! Cobain minuman manis, es krim lokal, dessert khas, dan jajanan pasar yang legit. Gak dilarang kok, tapi tetap harus hati-hati. Makanan dan minuman manis bisa ninggalin gula di gigi yang jadi makanan empuk buat bakteri.
Kalau habis makan yang manis, langsung minum air putih buat bantu bersihin sisa gulanya. Lebih bagus lagi kalau kamu bisa langsung sikat gigi atau minimal kumur.
4. Jangan Skip Flossing
Flossing itu penting banget, apalagi kalau kamu makan makanan berserat atau daging yang suka nyangkut di gigi. Sisa makanan yang nyelip bisa bikin napas gak segar dan jadi awal dari plak yang membandel.
Flossing gak butuh waktu lama kok, cukup satu atau dua menit aja sebelum tidur. Kamu bisa pakai dental floss biasa atau floss stick biar lebih praktis saat di jalan.
5. Tetap Hidrasi dan Hindari Mulut Kering
Saat liburan, apalagi kalau banyak aktivitas outdoor atau naik pesawat, tubuh lebih cepat dehidrasi. Mulut yang kering bisa bikin produksi air liur menurun, padahal air liur itu penting banget buat “membersihkan” mulut secara alami.
Jadi pastikan kamu tetap minum air putih yang cukup sepanjang hari. Hindari terlalu banyak minum kopi, teh, atau soda yang bikin mulut makin kering. Kalau perlu, bawa botol minum sendiri biar gampang isi ulang.
Bonus: Periksa Gigi Sebelum Berangkat
Kalau kamu punya rencana liburan yang cukup lama atau ke luar negeri, ada baiknya kamu cek ke dokter gigi dulu sebelum berangkat. Ini buat mastiin gak ada tambalan yang lepas, gigi berlubang tersembunyi, atau masalah gusi yang bisa kambuh pas lagi traveling.
Lebih baik dicegah dulu daripada liburan kamu jadi terganggu gara-gara sakit gigi di negara orang.
Penutup: Liburan Tetap Seru, Gigi Tetap Sehat
Menjaga kesehatan gigi saat traveling itu gak ribet kok, asal kamu niat dan siapin perlengkapannya. Gak perlu effort besar, cukup konsisten dan gak males bersihin gigi meskipun capek seharian keliling. Lagipula, siapa sih yang mau liburan indahnya rusak gara-gara sakit gigi atau napas bau?
Semoga 5 tips dari poltekkesbekasi.com ini bisa bantu kamu jaga senyum tetap kece selama di perjalanan. Yuk liburan dengan gigi sehat, biar semua momen manis bisa dinikmati tanpa gangguan!
