poltekkesbekasi.com – Pas lagi sakit, fokus kita biasanya cuma satu: cepet sembuh. Mulai dari rebahan terus, makan yang lembut-lembut, sampai kadang jadi malas banget ngurusin hal lain—termasuk kebersihan mulut. Padahal, waktu tubuh lagi drop, gusi juga bisa ikut-ikutan rewel. Mulut jadi kering, gusi lebih sensitif, dan tiba-tiba berdarah pas sikat gigi.
Gue pernah ngalamin waktu kena flu berat, mulut rasanya pahit, dan gusi jadi gampang iritasi. Ternyata emang pas sakit, produksi air liur bisa berkurang, dan itu bikin bakteri gampang berkembang. Jadi, daripada nambah masalah baru saat lagi sakit, mending rawat gusinya juga. Nah, di artikel ini gue mau kasih lo 7 cara simpel tapi penting buat jaga kesehatan gusi waktu badan lagi nggak fit-fit banget.
1. Tetap Sikat Gigi Meski Malas
Walaupun badan lagi lemes, usahain tetap sikat gigi minimal dua kali sehari. Gusi tetap butuh perhatian biar nggak jadi tempat numpuknya bakteri. Pilih sikat gigi yang lembut dan pasta gigi yang ringan, apalagi kalau kamu lagi sensitif sama aroma atau rasa yang terlalu tajam.
Kalau bener-bener nggak kuat buat sikat gigi, setidaknya kumur pakai air garam hangat atau air putih buat bantu bersihin mulut dari sisa makanan dan lendir yang nempel.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Saat sakit, apalagi demam atau flu, tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Mulut pun jadi lebih kering, dan itu bikin gusi rentan kena bakteri. Minum air putih secara rutin bisa bantu menjaga kelembapan mulut dan bantu produksi air liur tetap stabil.
Kalau tenggorokan lagi nggak nyaman, minum air hangat bisa jadi pilihan. Hindari kopi, teh kental, dan minuman manis yang malah bisa bikin mulut makin kering.
3. Hindari Makanan Terlalu Panas dan Pedas
Saat badan lagi sakit, sebaiknya hindari makanan yang terlalu panas, pedas, atau asam. Selain bisa bikin perut makin nggak nyaman, makanan jenis ini juga bisa bikin gusi iritasi, apalagi kalau udah mulai sensitif.
Pilih makanan yang teksturnya lembut dan rasanya ringan, kayak bubur, sup ayam, atau pisang. Ini bantu banget biar gusi nggak makin meradang dan tetap nyaman waktu makan.
4. Kumur Air Garam Buat Redain Peradangan
Air garam itu udah terbukti jadi solusi simpel buat redain radang ringan di mulut, termasuk di gusi. Campurin setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, terus kumur pelan selama 30 detik. Lakuin dua sampai tiga kali sehari.
Cara ini nggak cuma bersihin mulut dari bakteri, tapi juga bantu nenangin gusi yang nyut-nyutan atau bengkak ringan.
5. Jangan Abaikan Gusi Berdarah
Kadang pas sakit, kita baru sadar gusi mulai berdarah pas kumur atau sikat gigi. Jangan diabaikan, ya. Itu tandanya ada peradangan ringan yang butuh penanganan. Terus jaga kebersihan mulut, hindari sikat terlalu keras, dan coba pakai pasta gigi khusus gusi sensitif.
Kalau berdarahnya makin sering atau parah, jangan ragu buat konsultasi ke dokter gigi setelah badan udah cukup pulih.
6. Istirahat Cukup Bantu Regenerasi Jaringan Gusi
Gusi juga butuh waktu buat pulih kalau lagi meradang, dan salah satu kuncinya adalah istirahat yang cukup. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk jaringan gusi yang lagi sensitif. Jadi, makin lo cukup tidur, makin cepat juga pemulihan gusinya.
Hindari begadang, tidur minimal 7–8 jam sehari, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman biar kualitas tidur kamu makin maksimal.
7. Konsumsi Vitamin dan Buah yang Baik untuk Gusi
Vitamin C dan antioksidan dari buah kayak jeruk, jambu, dan kiwi bisa bantu banget memperkuat jaringan gusi dan mempercepat penyembuhan. Saat sakit, tubuh butuh asupan nutrisi ekstra, jadi jangan cuma konsumsi obat, tapi juga imbangi dengan makanan yang padat gizi.
Kalau susah makan buah utuh, coba jus segar tanpa gula tambahan. Gusi sehat, daya tahan tubuh pun naik.
Penutup
Lagi sakit bukan berarti lo bisa cuek sama kesehatan mulut. Justru saat imun tubuh lagi turun, gusi jadi lebih rentan kena gangguan. Tapi tenang, perawatan gusi saat sakit nggak ribet kok. Cukup jaga kebersihan mulut, banyak minum air, dan makan yang lembut serta bergizi.
Yuk, mulai peduli dari hal-hal kecil kayak ini. Karena mulut yang sehat bisa bantu proses penyembuhan lebih cepat dan bikin lo nggak tambah stres selama masa pemulihan.