poltekkesbekasi.com — Pekerjaan lapangan itu gak cuma nguras tenaga, tapi juga bikin tangan sering “tersiksa”. Kena panas, debu, bahan kimia, sampai gesekan alat kerja tiap hari, lama-lama bikin tangan jadi kering, kasar, bahkan luka. Belum lagi kalau harus angkat barang berat atau bongkar pasang alat, tangan bisa lecet dan kapalan kalau gak dirawat.
Aku punya banyak teman yang kerja di lapangan—dari tukang bangunan sampai teknisi lapangan—dan mereka sering ngeluh tangan pegal atau pecah-pecah tapi tetap cuek. Padahal tangan itu aset utama buat mereka. Nah, dari ngobrol dan pengalaman bantu mereka cari solusi, aku mau share 7 tips perawatan simpel buat para pekerja lapangan biar tangan tetap sehat, kuat, dan gak gampang rusak.
1. Selalu Gunakan Sarung Tangan Kerja yang Tepat
Sarung tangan itu bukan cuma pelengkap gaya, tapi pelindung penting buat tangan kamu. Apalagi kalau kerja di medan kasar atau berisiko tinggi, sarung tangan bisa mencegah lecet, luka, atau kapalan. Pilih sarung tangan yang sesuai jenis pekerjaan. Misalnya bahan kulit buat pekerjaan berat, atau bahan karet buat kerja basah atau kimia.
Dan jangan asal pilih ukuran. Sarung tangan yang terlalu longgar bisa bikin licin, sementara yang terlalu sempit bikin sirkulasi darah terganggu. Pastikan pas di tangan dan tetap nyaman dipakai lama.
2. Cuci Tangan dengan Sabun Lembut Setelah Bekerja
Setelah seharian pegang alat, debu, oli, atau bahan bangunan, tangan wajib dibersihkan. Tapi hati-hati, sabun cuci biasa kadang terlalu keras dan malah bikin kulit tangan makin kering. Pilih sabun yang mengandung pelembap atau sabun bayi yang formulanya lebih ringan.
Setelah dicuci, keringkan tangan dengan handuk bersih. Jangan dibiarkan lembap terus karena bisa bikin kulit jadi gampang iritasi atau kena jamur.
3. Rutin Oleskan Pelembap atau Hand Cream
Ini tips simpel yang sering dilupakan para pekerja lapangan. Setelah tangan dibersihkan, langsung oleskan pelembap atau hand cream. Pilih yang mengandung bahan seperti shea butter, aloe vera, atau vitamin E yang bantu melembapkan dan memperbaiki lapisan kulit.
Kalau kamu kerja di luar seharian, bawa hand cream kecil di tas atau saku. Oleskan setelah cuci tangan atau kalau tangan mulai terasa kering dan perih.
4. Jangan Abaikan Luka Kecil di Tangan
Luka gores atau lecet kecil sering banget dianggap sepele. Padahal kalau gak dibersihkan dan ditutup dengan benar, bisa jadi pintu masuk kuman dan bikin infeksi. Begitu ada luka, segera bersihkan dengan air bersih, oles antiseptik, dan tutup pakai plester atau kasa steril.
Selalu sedia kotak P3K kecil di motor, mobil, atau tas kerja kamu. Gak makan tempat, tapi bisa jadi penyelamat.
5. Jaga Kuku Tetap Pendek dan Bersih
Kuku yang panjang dan kotor bisa jadi sarang kuman, apalagi kalau kerja di tempat yang banyak debu atau tanah. Selain gak nyaman, kuku panjang juga lebih gampang patah dan bikin cedera di jari. Biasain potong kuku seminggu sekali dan bersihkan bagian bawahnya.
Kalau kamu kerja pakai sarung tangan terus, kuku pendek juga bikin lebih nyaman dan gak bikin sarung tangan cepat rusak dari dalam.
6. Lakukan Peregangan Tangan Sebelum dan Sesudah Kerja
Kerja berat gak cuma bikin badan pegal, tapi juga bikin tangan kaku dan otot-otot tegang. Coba lakukan stretching ringan buat jari, pergelangan, dan telapak tangan sebelum mulai kerja. Ulangi lagi setelah selesai biar otot gak tegang terus.
Gerakannya simpel kok, cukup buka-tutup jari, putar pergelangan tangan, dan tarik-tarik jari ke arah belakang pelan-pelan. Cuma butuh 5 menit, tapi efeknya lumayan buat cegah pegal-pegal.
7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Otot dan Kulit
Perawatan tangan gak cuma dari luar, tapi juga dari dalam. Konsumsi makanan tinggi protein, vitamin C, dan omega-3 bisa bantu perbaikan jaringan kulit dan otot tangan yang rusak. Misalnya dari ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayur hijau.
Minum air putih juga jangan sampai lupa. Kerja di luar bikin tubuh cepat dehidrasi, dan itu berpengaruh juga ke kulit tangan yang bisa jadi kering banget.
Penutup
Tangan yang kuat dan sehat itu modal utama buat para pekerja lapangan. Sayangnya, sering banget diabaikan karena fokus ke kerjaan yang gak ada habisnya. Padahal, dengan perawatan sederhana dari aku di poltekkesbekasi.com ini, kamu bisa bikin tangan tetap awet, nyaman, dan gak gampang cedera.
Yuk, mulai dari sekarang rawat tangan kamu kayak kamu rawat alat kerja. Karena sekuat-kuatnya alat, tetap aja tangan yang jadi penggeraknya. Jadi, jangan tunggu tangan rusak dulu baru nyesel, ya!
