poltekkesbekasi.com – Gusi itu emang sering dianaktirikan. Fokus orang biasanya cuma ke gigi: biar putih, rapi, dan gak berlubang. Tapi tanpa gusi yang sehat, gigi pun gak akan bertahan lama. Sayangnya, ada banyak kebiasaan kecil yang kita lakuin setiap hari yang ternyata bisa diam-diam merusak gusi, dan kita gak sadar sama sekali.
Di poltekkesbekasi.com, gue pengen ngebahas hal-hal kecil yang kelihatannya sepele, tapi efeknya besar banget buat kesehatan gusi. Kalau kamu sering ngerasa gusi berdarah, nyeri, atau makin mundur, coba cek lagi kebiasaan kamu sehari-hari. Siapa tahu, ada yang selama ini gak kamu curigai tapi jadi penyebab utamanya.
1. Menyikat Gigi Terlalu Kuat
Banyak orang mikir kalau makin kuat gosok gigi, makin bersih. Padahal enggak gitu konsepnya. Sikat gigi yang terlalu keras justru bisa merusak jaringan gusi dan bikin gusi makin mundur dari gigi.
Solusinya gampang: ganti ke sikat berbulu lembut dan pelankan tekanannya. Sikat pakai gerakan memutar lembut aja udah cukup kok buat bersihin plak tanpa bikin gusi jadi korban.
2. Jarang Flossing
Flossing sering dianggap tambahan doang. Padahal sisa makanan yang nyangkut di sela-sela gigi itu bisa berubah jadi sarang bakteri kalau gak dibersihin. Bakteri ini yang bakal nyerang gusi dan bikin dia meradang.
Cukup sekali sehari, gak sampai satu menit. Dan sekarang banyak flossing tool yang praktis banget dipakai, jadi gak ada alasan buat males lagi.
3. Ngemil Terus Menerus
Ngemil sih enak, tapi kalau keseringan (apalagi yang manis-manis atau lengket), mulut kamu gak punya waktu buat netralin asam yang terbentuk dari sisa makanan. Akhirnya, bakteri jadi betah dan mulai nyerang gusi.
Kalau emang doyan ngemil, minimal imbangi dengan minum air putih dan jangan lupa sikat gigi atau kumur setelahnya. Gusi kamu juga butuh istirahat, bukan cuma perut kamu aja.
4. Merokok
Ini bukan rahasia lagi: rokok gak cuma bikin paru-paru rusak, tapi juga gusi. Merokok bisa mengganggu sirkulasi darah ke gusi, bikin penyembuhan luka melambat, dan memperparah radang gusi.
Kalau kamu ngerokok dan gusi kamu sering berdarah atau nyeri, kemungkinan besar itu efek dari nikotin. Ngerokok sambil sikat gigi tiap hari? Kombinasi yang gak banget buat kesehatan gusi kamu.
5. Menggertakkan Gigi Saat Tidur
Kalau kamu sering bangun dengan rahang pegal atau gigi terasa sensitif, bisa jadi kamu punya kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur alias bruxism. Tekanan dari bruxism ini gak cuma nyiksa gigi, tapi juga gusi.
Lama-lama, tekanan berlebih bisa bikin gusi mundur dan gigi jadi lebih gampang goyang. Solusinya, coba konsultasi ke dokter gigi, siapa tahu kamu butuh pelindung gigi malam (night guard) buat bantu cegah kerusakan lebih lanjut.
6. Ngemut Permen atau Minuman Manis
Buat yang suka ngemut permen atau nyeruput kopi gula aren pelan-pelan selama kerja, hati-hati. Gula yang nempel lama di mulut itu kasih makan bakteri terus-menerus. Bakteri happy, gusi kamu? Sebaliknya.
Kalau udah jadi kebiasaan, usahain segera kumur dengan air putih atau minum air setelahnya. Atau lebih bagus lagi, kurangi konsumsi manis yang diem lama di mulut.
7. Malas Ganti Sikat Gigi
Sikat gigi itu gak bisa dipakai seumur hidup. Kalau bulunya udah mekar atau keliatan kusut, itu tandanya dia gak optimal lagi buat bersihin gigi dan gusi. Bahkan bisa jadi sarang bakteri juga.
Idealnya, ganti sikat gigi tiap 2–3 bulan, atau lebih cepat kalau habis sakit. Gusi kamu berhak dapet perawatan yang layak, bukan dari sikat tua yang udah pensiun tapi dipaksa kerja.
Tips Bonus: Jaga Pola Hidup dan Makan Seimbang
Selain kebiasaan langsung ke mulut, gaya hidup juga ngaruh ke kesehatan gusi. Kurang tidur, stres, makan gak teratur – semua itu bisa bikin daya tahan tubuh turun dan bikin gusi gampang kena infeksi.
Perbanyak makan buah dan sayur, terutama yang kaya vitamin C dan antioksidan. Minum air putih cukup, dan jangan lupa tidur cukup biar tubuh bisa jaga kekuatan jaringan mulut dengan maksimal.
Penutup
Gusi itu kayak fondasi rumah. Kalau retak atau rusak, seluruh strukturnya ikut goyang. Kebiasaan sehari-hari yang kelihatan kecil bisa jadi penyebab besar kalau dibiarkan terus. Tapi kabar baiknya, semua bisa dicegah kalau kamu mulai lebih perhatian dari sekarang.
Artikel ini gue tulis di poltekkesbekasi.com buat kamu yang mungkin belum sadar kalau hal-hal sepele bisa bikin gusi kamu menderita. Yuk, ubah kebiasaan mulai hari ini, biar gusi kamu tetap sehat, kuat, dan senyum kamu makin lebar tanpa rasa ngilu!
