poltekkesbekasi.com – Pas lagi sakit, jangankan ngurusin gigi, bangun dari tempat tidur aja kadang udah berat banget. Apalagi kalau lagi flu berat, demam, atau radang tenggorokan—rasanya cuma pengin istirahat seharian sambil bungkus selimut. Tapi sayangnya, gigi nggak tahu kita lagi sakit. Kalau nggak dirawat, bisa-bisa malah muncul masalah baru kayak gusi bengkak atau napas nggak sedap.
Di poltekkesbekasi.com, kita selalu ingatkan pentingnya jaga kesehatan mulut, apapun kondisi tubuh kita. Justru saat daya tahan tubuh lagi turun, perawatan gigi jadi makin penting. Nah, biar kamu tetap bisa rawat gigi tanpa harus ribet waktu sakit, ini dia lima cara simpel yang bisa langsung kamu praktikkan di rumah.
1. Sikat Gigi dengan Lembut dan Lebih Sering
Kalau sedang sakit, terutama flu atau batuk, bakteri dan virus bisa berkumpul di rongga mulut dan menempel di gigi. Maka itu, menyikat gigi minimal dua kali sehari harus tetap dijaga, meskipun kamu lagi mager banget. Kalau bisa, tambahkan satu kali sikat gigi lagi setelah muntah atau minum obat yang manis.
Tapi ingat, jangan menyikat terlalu keras. Gunakan sikat gigi berbulu halus dan gerakan yang lembut supaya gusi nggak makin iritasi. Apalagi kalau mulut kamu sedang kering karena efek obat, kondisi ini bisa bikin gusi lebih sensitif dari biasanya.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Obat dan demam bisa bikin mulut kamu jadi kering, padahal air liur itu penting banget buat menjaga keseimbangan mulut. Saat mulut kering, bakteri lebih mudah berkembang dan menyebabkan plak. Kalau kamu nggak banyak minum, risiko napas bau dan gigi sensitif juga makin tinggi.
Jadi, walaupun kamu nggak selera makan, jangan lupa minum air putih yang cukup. Hindari minuman manis atau bersoda karena bisa mempercepat pembentukan plak dan memperparah kondisi mulut saat sakit.
3. Ganti Sikat Gigi Setelah Sembuh
Setelah kamu sembuh dari sakit, salah satu langkah perawatan penting yang sering dilupakan adalah mengganti sikat gigi. Sikat gigi bisa jadi sarang kuman dan bakteri penyebab penyakit, terutama kalau kamu habis flu, pilek, atau radang tenggorokan.
Kamu nggak perlu tunggu bulu sikat rusak dulu baru ganti. Begitu sembuh, segera buang sikat lamamu dan pakai yang baru, biar proses pemulihan nggak jadi mundur karena infeksi ulang dari sikat yang sudah terkontaminasi.
4. Hindari Makanan Manis dan Asam
Saat sakit, kadang muncul keinginan nyemil makanan manis kayak permen atau minuman rasa-rasa biar tenggorokan terasa lebih enak. Tapi makanan seperti itu bisa jadi musuh buat gigi kalau kamu nggak rajin bersihin mulut setelahnya.
Gula bisa nempel di gigi dan jadi makanan empuk buat bakteri. Hasilnya? Gigi berlubang, gusi bengkak, dan plak makin tebal. Kalau mau konsumsi yang manis, pastikan kamu langsung minum air putih atau sikat gigi setelahnya.
5. Gunakan Obat Kumur Antibakteri
Kalau kamu terlalu lemas buat menyikat gigi, setidaknya sempatkan kumur dengan obat kumur antibakteri. Ini bisa bantu mengurangi bakteri di mulut dan menjaga napas tetap segar. Pilih obat kumur yang bebas alkohol biar nggak bikin mulut makin kering.
Kalau kamu nggak punya mouthwash di rumah, air garam hangat juga bisa jadi alternatif yang aman dan efektif. Campurkan setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu kumur selama beberapa detik. Selain membunuh bakteri, air garam juga bisa bantu meredakan radang gusi atau sariawan yang mungkin muncul saat kamu sakit.
Kesimpulan
Walaupun sedang sakit, merawat gigi tetap nggak boleh dilupakan. Justru di saat tubuh kita lemah, mulut jadi lebih rentan terhadap infeksi. Dengan lima langkah simpel tadi, kamu bisa tetap menjaga kesehatan gigi dan mulut tanpa harus ribet. Di poltekkesbekasi.com, kami percaya bahwa kebiasaan kecil punya dampak besar, apalagi soal kesehatan.
Jadi, meskipun kamu lagi rebahan dan belum fit 100%, sempatkan tetap jaga gigi ya. Biar setelah sembuh nanti, kamu nggak perlu berurusan sama masalah baru kayak gigi ngilu atau gusi meradang. Stay sehat, tetap senyum!
