poltekkesbekasi.com – Selama ini banyak yang mikir jerawat cuma bisa diatasi pakai skincare mahal atau obat dokter. Padahal, hal-hal kecil yang kita lakuin tiap hari juga punya pengaruh besar banget ke kondisi kulit, terutama wajah. Justru kadang, jerawat muncul bukan karena salah produk, tapi karena kebiasaan sepele yang sering kita lakuin tanpa sadar.
Aku pribadi pernah ngalamin masa di mana skincare udah rutin, makan juga gak terlalu sembarangan, tapi jerawat tetap aja datang silih berganti. Ternyata setelah ditelusuri, ada beberapa kebiasaan kecil yang tadinya aku anggap remeh, tapi pas mulai aku ubah, kulit mulai tenang dan gak gampang breakout. Nah, kali ini aku mau sharing 10 kebiasaan kecil yang bisa kamu terapin sehari-hari biar wajahmu makin bersih dan bebas jerawat!
1. Rajin Ganti Sarung Bantal
Mungkin ini terdengar gak penting, tapi kenyataannya sarung bantal tuh tempat ngumpulnya minyak, keringat, dan sisa skincare dari wajah kamu. Kalau jarang diganti, bakteri dan kotoran bisa pindah lagi ke kulit saat kamu tidur, dan itu bisa banget jadi penyebab jerawat.
Usahain ganti sarung bantal minimal seminggu sekali. Kalau kulitmu lagi sensitif banget, dua kali seminggu juga lebih baik.
2. Cuci Tangan Sebelum Skincare-an
Kebiasaan ini sering banget dilupain. Kita udah niat pakai skincare, tapi lupa cuci tangan dulu. Padahal tangan tuh penuh bakteri dari segala aktivitas: megang HP, keyboard, gagang pintu, dan lain-lain. Kalau langsung nempel ke wajah, bisa-bisa malah nyumbang masalah baru.
Jadi, biasain buat cuci tangan dulu sebelum cuci muka atau pakai skincare. Butuh waktu cuma beberapa detik, tapi efeknya luar biasa buat jaga kebersihan kulit.
3. Jangan Terlalu Sering Pegang Wajah
Ini juga salah satu kebiasaan yang sering dilakukan tanpa sadar. Lagi mikir, pegang dagu. Lagi ngobrol, sandarin pipi ke tangan. Padahal, tangan kita bisa bawa bakteri atau kotoran ke wajah dan akhirnya nyumbat pori.
Mulai sekarang, coba lebih sadar sama posisi tangan kamu. Kalau kamu termasuk yang suka iseng nyentuh wajah, coba cari pengalihan, kayak megang bolpoin atau pakai stress ball.
4. Rutin Ganti Handuk Wajah
Sama kayak sarung bantal, handuk wajah juga bisa jadi sarang bakteri kalau jarang diganti. Apalagi kalau kamu pakai handuk badan buat muka, duh, bisa jadi sumber masalah baru. Kulit wajah lebih sensitif dibanding bagian tubuh lain, jadi lebih rawan infeksi dan iritasi.
Solusinya, siapkan handuk kecil khusus buat wajah dan ganti minimal dua kali seminggu. Lebih sering malah lebih bagus.
5. Minum Air Putih Cukup Tiap Hari
Kulit yang cukup cairan akan lebih terhidrasi dan sehat secara alami. Kalau kamu jarang minum air putih, kulit bisa jadi kering di dalam tapi berminyak di luar—kombinasi yang pas buat munculnya jerawat.
Mulai biasain bawa botol minum ke mana-mana. Kalau kamu bosen sama rasa air putih biasa, bisa ditambahin irisan lemon, mentimun, atau daun mint biar makin segar.
6. Jangan Skip Cuci Muka Sebelum Tidur
Meskipun kamu gak pakai makeup, wajah tetap terpapar debu, polusi, dan keringat sepanjang hari. Kalau gak dicuci sebelum tidur, kotoran itu bisa nyumbat pori-pori dan besok paginya jerawat pun muncul.
Cuci muka cukup dua kali sehari: pagi dan malam. Jangan lebih dari itu karena bisa bikin kulit kering dan malah memproduksi minyak berlebih.
7. Bersihin Layar HP Secara Rutin
Pernah sadar gak kalau jerawat sering muncul di satu sisi wajah yang sering kamu pakai buat nelepon? Bisa jadi karena layar HP kamu penuh bakteri. Bayangin aja, kamu megang HP abis dari toilet umum, terus tempelin ke pipi.
Makanya, rutin lap layar HP dengan tisu basah antibakteri atau kain mikrofiber yang bersih. Minimal satu kali sehari udah cukup banget bantu mencegah jerawat.
8. Kurangi Konsumsi Gula Berlebih
Gula berlebih bisa bikin hormon insulin melonjak dan akhirnya memicu produksi minyak berlebih di kulit. Kulit yang terlalu berminyak itu jadi tempat favorit bakteri penyebab jerawat berkembang biak.
Bukan berarti kamu harus total stop manis-manis, tapi kurangi sedikit demi sedikit. Ganti cemilanmu dengan buah segar atau dark chocolate sebagai alternatif yang lebih ramah kulit.
9. Olahraga Rutin Walaupun Ringan
Olahraga bantu melancarkan peredaran darah, ngurangin stres, dan bikin kulit lebih cerah. Tapi, pastikan kamu mandi dan cuci muka setelah olahraga ya, karena keringat yang dibiarkan terlalu lama juga bisa jadi penyebab jerawat.
Kamu gak harus langsung lari maraton. Cukup jalan kaki 20 menit tiap hari atau ikut yoga ringan dari YouTube juga bisa banget bantu kondisi kulit.
10. Jangan Sering Gonta-ganti Produk Skincare
Kadang karena pengen cepet glowing, kita tergoda buat coba semua produk yang lagi viral. Padahal, kulit butuh waktu buat adaptasi. Terlalu sering ganti-ganti bisa bikin skin barrier rusak dan jerawat malah tambah banyak.
Pilih produk yang sesuai jenis kulitmu, dan pakai minimal 2–4 minggu sebelum memutuskan cocok atau enggak. Kalau ada reaksi negatif, langsung hentikan, jangan ditahan-tahan.
Penutup
Merawat kulit biar bebas jerawat itu gak melulu soal produk yang mahal atau treatment ke klinik. Kadang, perubahan kecil dalam rutinitas harian justru punya dampak besar dalam jangka panjang. Jadi mulai sekarang, coba deh lebih peka sama kebiasaan-kebiasaan kecil kamu. Karena kulit yang sehat itu dimulai dari kebiasaan yang baik.
poltekkesbekasi.com selalu semangat buat ngajakin kamu rawat kulit dari hal-hal yang sederhana dulu. Yuk, mulai dari sekarang ubah sedikit demi sedikit kebiasaan buruk jadi kebiasaan baik. Kulitmu bakal berterima kasih nanti!