poltekkesbekasi.com – Banyak yang mikir latihan pernapasan itu cuma buat meditasi atau yoga aja. Padahal, cara kita bernapas juga ngaruh besar ke kondisi otot-otot di sekitar tulang belakang, terutama bagian punggung bawah dan tengah. Pernapasan yang tepat bisa bantu mengurangi ketegangan otot, memperbaiki postur, dan bikin punggung lebih rileks secara alami. Saya sendiri mulai rutin…
poltekkesbekasi.com – Ada kalanya kita berhadapan dengan situasi yang bikin mental capek banget—dari ucapan menyakitkan, manipulasi emosional, sampai gaslighting yang bikin kita ragu sama diri sendiri. Kekerasan psikologis itu emang gak kelihatan kayak luka fisik, tapi dampaknya bisa jauh lebih dalam dan lama pulihnya. Ngalamin hal kayak gitu bukan berarti kamu lemah. Justru, menyadari bahwa…
poltekkesbekasi.com – Salah satu tantangan paling umum saat puasa itu bukan cuma nahan lapar dan haus, tapi juga menjaga tenggorokan tetap nyaman. Tenggorokan yang kering, perih, atau gatal sering banget muncul, apalagi kalau siangnya panas terik dan malamnya makan gorengan berlebihan. Rasanya mau batal aja biar bisa minum es teh manis, tapi kan sayang ya!…
poltekkesbekasi.com – Leher tuh kadang suka disepelein, padahal jadi salah satu bagian tubuh yang gampang banget kena masalah kalau kita nggak hati-hati. Salah satunya ya saraf kejepit. Sakitnya? Duh, jangan ditanya. Bisa bikin susah gerak, nyeri nyut-nyutan, bahkan menjalar ke bahu atau lengan. Nah, karena gue sendiri pernah ngalamin yang namanya saraf kejepit di leher,…
poltekkesbekasi.com – Sendi lutut tuh termasuk bagian tubuh yang paling sering kena masalah, apalagi buat kita yang aktivitasnya padat atau udah mulai berumur. Mulai dari pegal, nyeri, sampai bengkak, semuanya bisa bikin gerak jadi terbatas dan nggak nyaman. Nah, kabar baiknya, nggak semua solusi harus pakai obat kimia. Banyak juga lho herbal alami yang bisa…
poltekkesbekasi.com – Olahraga di luar ruangan emang punya banyak manfaat, mulai dari udara segar, sinar matahari pagi, sampai suasana yang bikin semangat. Tapi, buat yang punya hidung sensitif atau gampang terganggu sama debu, polusi, atau udara dingin, olahraga di luar bisa jadi tantangan tersendiri. Bukannya makin sehat, malah jadi bersin-bersin, mampet, atau bahkan hidung gatal…
poltekkesbekasi.com – Banyak orang fokus sama angka timbangan waktu diet, tapi sering lupa satu hal penting: pencernaan. Padahal, pencernaan yang sehat itu kunci supaya tubuh bisa nyerap nutrisi dengan baik dan bikin kita nyaman sepanjang hari. Kalau udah mulai sering kembung, sembelit, atau perut bunyi-bunyi aneh, bisa jadi pola diet kamu belum cocok buat sistem…
poltekkesbekasi.com – Setelah melakukan perawatan estetika pada bibir, seperti filler, lip tattoo, atau peeling ringan, hal yang paling penting bukan cuma hasil akhirnya, tapi juga bagaimana kamu merawat bibir setelahnya. Banyak yang abai soal ini, padahal perawatan pasca-treatment punya pengaruh besar ke hasil akhir dan kenyamanan bibir kita. Aku sendiri pernah coba lip blush, dan…
poltekkesbekasi.com – Pernah nggak sih kamu merasa kayak mau meledak saat sedang berdebat atau menghadapi situasi yang bikin emosi naik? Rasanya pengen ngomel, nangis, atau malah kabur aja. Di momen kayak gitu, pikiran rasional sering kali tenggelam, digantikan reaksi impulsif yang kadang kita sesali belakangan. Konflik emosional bisa datang dari mana aja—pasangan, keluarga, kerjaan, bahkan…
poltekkesbekasi.com – Jerawat itu nggak selalu muncul karena wajah kotor atau skincare yang salah. Kadang-kadang, penyebabnya justru datang dari dalam tubuh kita sendiri. Pola makan, stres, dan racun yang numpuk dalam tubuh bisa bikin kulit protes dan akhirnya jerawatan. Di poltekkesbekasi.com, kita sering nemu pertanyaan soal cara detoks yang aman buat kulit. Nah, buat kamu…
