poltekkesbekasi.com – Gula emang manis, tapi kalau kebanyakan bisa bikin hidup jadi pahit. Gak cuma soal berat badan naik, tapi juga risiko penyakit kayak diabetes dan gangguan metabolik yang bisa muncul pelan-pelan tanpa disadari. Masalahnya, gula gak cuma ada di makanan penutup kayak kue dan es krim, tapi juga tersembunyi di makanan sehari-hari yang sering…
poltekkesbekasi.com – Kadang kita ngerasa nggak cukup. Entah itu karena penampilan, pencapaian, atau hal-hal kecil yang bikin kita ngebandingin diri sama orang lain. Padahal, rasa nggak puas itu bisa muncul karena kita belum sepenuhnya nerima diri sendiri. Di poltekkesbekasi.com, aku sering denger cerita dari temen-temen yang capek banget karena terus berusaha jadi versi “ideal” yang…
poltekkesbekasi.com – Sebagai atlet, bahu itu bisa dibilang salah satu bagian tubuh paling vital. Mau kamu atlet renang, basket, voli, atau bahkan angkat besi, peran bahu tuh gak bisa dianggap enteng. Kalau sampai bermasalah, efeknya bisa mengganggu performa dan bikin harus rehat lama dari latihan. Aku sendiri dulu sempat ngalamin cedera bahu waktu aktif latihan…
poltekkesbekasi.com – Banyak orang sadar pentingnya pakai sunscreen buat kulit, tapi sering lupa kalau mata juga butuh perlindungan dari sinar ultraviolet alias UV. Padahal, sinar UV bisa merusak bagian dalam mata dan jadi pemicu berbagai gangguan seperti katarak, degenerasi makula, bahkan kanker mata. Apalagi kalau kamu banyak beraktivitas di luar ruangan, wajib banget jaga mata…
poltekkesbekasi.com – Kadang kita terlalu fokus sama jantung, paru-paru, atau ginjal, padahal pembuluh darah juga punya peran besar buat nyuplai oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Kalau pembuluh darah rusak atau tersumbat, organ lain juga ikut kena imbasnya. Sayangnya, kita baru sadar pentingnya mereka setelah mulai muncul masalah kayak tekanan darah tinggi, stroke, atau varises….
poltekkesbekasi.com – Lutut itu bagian tubuh yang sering banget kena “sial” kalau kita gak hati-hati. Misalnya kejedot meja, jatuh dari motor, atau bahkan kebentur pas olahraga. Hasilnya? Memar! Luka dalam yang warnanya biru keunguan ini bukan cuma bikin lutut keliatan gak enak dilihat, tapi juga bisa nyeri banget kalau ditekan atau digerakin. Meski kelihatannya sepele,…
poltekkesbekasi.com – Ada kalanya kita berhadapan dengan situasi yang bikin mental capek banget—dari ucapan menyakitkan, manipulasi emosional, sampai gaslighting yang bikin kita ragu sama diri sendiri. Kekerasan psikologis itu emang gak kelihatan kayak luka fisik, tapi dampaknya bisa jauh lebih dalam dan lama pulihnya. Ngalamin hal kayak gitu bukan berarti kamu lemah. Justru, menyadari bahwa…
poltekkesbekasi.com – Hidup gak selalu cerah kayak pagi yang ceria. Kadang malah lebih mirip malam yang panjang dan pekat. Ada momen-momen di mana segalanya terasa berat, dan harapan kayaknya menghilang entah ke mana. Gue ngerti banget rasanya kayak gitu. Di titik itu, yang kita butuhin bukan motivasi bombastis, tapi sesuatu yang real dan membumi. Menemukan…
poltekkesbekasi.com – Banyak orang fokus sama angka timbangan waktu diet, tapi sering lupa satu hal penting: pencernaan. Padahal, pencernaan yang sehat itu kunci supaya tubuh bisa nyerap nutrisi dengan baik dan bikin kita nyaman sepanjang hari. Kalau udah mulai sering kembung, sembelit, atau perut bunyi-bunyi aneh, bisa jadi pola diet kamu belum cocok buat sistem…
poltekkesbekasi.com – Banyak yang mikir latihan pernapasan itu cuma buat meditasi atau yoga aja. Padahal, cara kita bernapas juga ngaruh besar ke kondisi otot-otot di sekitar tulang belakang, terutama bagian punggung bawah dan tengah. Pernapasan yang tepat bisa bantu mengurangi ketegangan otot, memperbaiki postur, dan bikin punggung lebih rileks secara alami. Saya sendiri mulai rutin…
