poltekkesbekasi.com – Sendi lutut tuh termasuk bagian tubuh yang paling sering kena masalah, apalagi buat kita yang aktivitasnya padat atau udah mulai berumur. Mulai dari pegal, nyeri, sampai bengkak, semuanya bisa bikin gerak jadi terbatas dan nggak nyaman. Nah, kabar baiknya, nggak semua solusi harus pakai obat kimia. Banyak juga lho herbal alami yang bisa bantu meredakan nyeri sendi lutut dengan lebih aman.
Sebagai penulis di poltekkesbekasi.com, aku mau berbagi info tentang beberapa obat herbal yang udah dikenal sejak lama karena khasiatnya. Ramuannya gampang dicari, dan kalau dikombinasikan dengan pola hidup sehat, efeknya bisa lumayan signifikan buat bantu ngurangin keluhan di lutut. Yuk, kita bahas satu per satu jenis herbal yang bisa kamu andalkan.
1. Kunyit
Kunyit dikenal punya kandungan kurkumin, yaitu zat antiinflamasi alami yang ampuh banget buat bantu meredakan nyeri sendi, termasuk di lutut. Selain diminum dalam bentuk jamu, kamu juga bisa konsumsi ekstraknya yang udah dikemas dalam bentuk kapsul. Banyak studi udah nunjukin kalau kurkumin ini bisa ngurangin gejala osteoarthritis, bahkan efeknya bisa hampir sebanding sama obat antiinflamasi nonsteroid, lho.
Kunyit ini cocok diminum rutin tiap hari. Tapi ingat, jangan berlebihan ya, apalagi buat kamu yang punya masalah lambung. Bisa dikombinasikan juga dengan madu biar lebih enak diminumnya.
2. Jahe
Jahe nggak cuma enak buat bikin teh hangat, tapi juga punya kandungan gingerol yang bisa bantu atasi inflamasi di sendi. Efek hangat dari jahe juga bisa bikin otot di sekitar lutut jadi lebih rileks. Kalau lutut kamu sering nyut-nyutan habis banyak aktivitas, jahe bisa jadi andalan.
Kamu bisa rebus irisan jahe segar, tambahin sedikit madu atau jeruk nipis. Minum pas pagi dan malam, terutama waktu lagi nyeri. Selain itu, minyak jahe juga bisa dipakai buat pijat ringan di sekitar lutut.
3. Temulawak
Herbal satu ini mirip sama kunyit, tapi punya rasa yang lebih pahit. Temulawak punya efek antiinflamasi dan juga bisa bantu tingkatkan metabolisme tubuh. Buat kamu yang sendi lututnya bengkak karena peradangan, temulawak bisa bantu mengurangi pembengkakan secara alami.
Biasanya temulawak dikonsumsi dalam bentuk jamu atau kapsul herbal. Kombinasinya dengan asam jawa atau gula aren bisa bantu menetralisir rasa pahitnya.
4. Daun Dewa
Namanya emang unik, tapi khasiatnya nggak kalah sakti. Daun dewa punya sifat antikoagulan dan antiinflamasi yang bisa bantu atasi nyeri dan peradangan. Banyak yang pakai daun ini buat ngompres lutut yang bengkak atau nyeri karena asam urat.
Cara pakainya gampang, cukup tumbuk halus beberapa lembar daun dewa, lalu tempelin di area lutut yang sakit. Bisa juga direbus dan airnya diminum. Efeknya biasanya kerasa setelah beberapa hari pemakaian rutin.
5. Sambiloto
Kalau kamu nggak keberatan sama rasa pahit, sambiloto bisa jadi pilihan bagus buat atasi nyeri lutut. Herbal ini terkenal sebagai penurun demam dan peradangan. Dalam pengobatan tradisional, sambiloto sering dipakai buat atasi berbagai keluhan sendi.
Biasanya sambiloto dikonsumsi dalam bentuk kapsul karena rasa aslinya yang pahit banget. Tapi kalau kamu kuat, bisa juga seduh daun keringnya dan diminum langsung. Efeknya cukup cepat terasa kalau dikonsumsi rutin.
6. Cakar Ayam (Oxalis Corniculata)
Tanaman liar yang satu ini sering diremehkan karena bentuknya kecil dan tumbuh di sela-sela tanah kosong. Tapi jangan salah, cakar ayam punya efek antiinflamasi dan diuretik yang bagus buat mengurangi nyeri serta bengkak di sendi.
Kamu bisa pakai daunnya sebagai lalapan atau dijadikan jus herbal. Khasiatnya akan lebih terasa kalau dikombinasikan dengan jahe atau temulawak.
7. Brotowali
Brotowali dikenal dengan rasanya yang pahit, tapi justru di situlah letak khasiatnya. Herbal ini punya efek antiinflamasi, antipiretik, dan juga mampu memperkuat daya tahan tubuh. Sangat cocok buat kamu yang punya masalah sendi kronis.
Biasanya brotowali direbus dan airnya diminum sedikit demi sedikit. Bisa juga dikombinasikan dengan madu atau asam jawa biar rasanya lebih bisa diterima lidah.
Tips Tambahan agar Herbal Lebih Efektif
Meski herbal itu alami, tetap ada beberapa hal yang perlu kamu perhatiin biar hasilnya maksimal. Pertama, pastikan kamu konsumsi dengan dosis yang wajar dan jangan berlebihan. Kedua, hindari makanan pemicu radang seperti gorengan berlebihan, makanan tinggi gula, atau daging olahan.
Ketiga, tetap aktif bergerak meskipun kamu lagi ada keluhan di lutut. Cukup dengan jalan santai atau latihan peregangan ringan tiap pagi. Dan yang nggak kalah penting, kalau kamu lagi konsumsi obat medis dari dokter, konsultasikan dulu sebelum nambah herbal, biar nggak ada interaksi yang merugikan tubuh.
Penutup
Nah, itu dia tujuh jenis obat herbal yang bisa kamu andalkan buat ngurangin masalah di sendi lutut. Semua pilihan herbal ini bisa kamu coba sesuai kebutuhan dan preferensi. Tapi inget, hasilnya nggak instan ya, harus dikonsumsi rutin dan dibarengin gaya hidup sehat. Yuk, rawat lutut kita dari sekarang supaya tetap kuat buat aktivitas sehari-hari.
Kalau kamu punya pengalaman sendiri pakai herbal tertentu buat masalah sendi, boleh banget sharing di kolom komentar poltekkesbekasi.com ya. Siapa tahu bisa bantu pembaca lain juga!
